![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
События
Ідеальний денний сон: скільки хвилин потрібно спати вдень, щоб не прокинутися розбитим
Ідеальний денний сон: скільки хвилин потрібно спати вдень, щоб не прокинутися розбитим
Денний сон може бути ефективним способом відновити сили та позбутися втоми посеред дня, однак його тривалість потребує суворого контролю.
Як повідомляють Vesti-UA.net та видання EatingWell із посиланням на експертів зі сну Майкла Бреуса, Шелбі Гарріс та Мадхата Арнука, оптимальний час для короткого відпочинку становить від 10 до 30 хвилин у період природного спаду активності з 13:00 до 15:00.
Перевищення 30-хвилинного порогу занурює організм у фазу глибокого сну, провокуючи стан сонної інерції — млявості та дезорієнтації, на позбавлення від якої після прокинутися може піти до однієї години.
Водночас фахівці попереджають, що регулярна та непереборна потреба поспати вдень часто вказує на приховані проблеми з гігієною нічного відпочинку або циркадними ритмами.
Згідно з дослідженнями, опублікованими у профільних журналах Neurophysiologie Clinique, Sleep та Cureus, постійне відчуття розбитості може бути наслідком негативних вечірніх звичок: вживання алкоголю перед сном, перегляду телевізора пізно вночі, некомфортної температури у спальні або регулярних нічних пробуджень.
![Остапа Стахіва, який співпрацював із Стремоусовим, мобілізували до ЗСУ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
Читайте также:
![ГУР заявило про знищення на Херсонщині російського центру підготовки операторів БПЛА](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![Анастасія Попутько очолила Молодіжну раду Херсона: що відомо про нову керівницю](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
Анастасія Попутько очолила Молодіжну раду Херсона: що відомо про нову керівницю
Анастасія Попутько, представниця громадського сектору та керівниця громадської організації «Новий Херсон», стала головою Молод...
Сили оборони вдарили по російських військах на окупованій Херсонщині
Сили оборони України уразили місця розташування та зосередження російських військових у Костогризовому, Новій Маячці та Олешках на тимчасово окупованій частині Херсонщини.
Про це пові...
У Херсоні оновили склад Молодіжної ради ХМТГ
У Херсонській міській територіальній громаді офіційно затвердили новий склад Молодіжної ради. Відповідне розпорядження (№ 1310р від 12 жовтня 2026 року) підписав начальник Херсонської міської військов...
Робота в окупаційній поліції: жительку Херсонщини заочно засудили
Херсонський міський суд заочно засудив Христину Вансович із села Правдине до 14 років позбавлення волі з конфіскацією майна.
Про це йдеться у вироку суду.
Суд визнав її винною в колаб...
ГО «Захист Держави» закликає уряд переглянути рішення про створення Координаційного центру з питань бронювання
В організації вважають, що новий механізм може створити корупційні ризики, посилити адміністративний тиск на бізнес і потребує чітких правил роботи.
Громадська організація «Захист Д...
Анастасія Попутько очолила Молодіжну раду Херсона: що відомо про нову керівницю
Анастасія Попутько, представниця громадського сектору та керівниця громадської організації «Новий Херсон», стала головою Молод...
У Херсоні загинув військовий з Олешок
У Херсоні 27 жовтня 2026 року загинув військовий з Олешок Володимир Обертас.
Про це повідомив колишній міський голова Олешок Дмитро Воронов.
До повномасштабного вторгнення РФ Володими...
Сили оборони вдарили по російських військах на окупованій Херсонщині
Сили оборони України уразили місця розташування та зосередження російських військових у Костогризовому, Новій Маячці та Олешках на тимчасово окупованій частині Херсонщини.
Про це пові...
Elit-Web