Вчені назвали переваги вживання води з лимоном

Гаряча вода з лимоном є популярним ранковим напоєм, який має багато корисних властивостей. Щоденне вживання цього теплого напою може допомогти запобігти зневодненню, покращити травлення, підвищити рівень енергії та зменшити стрес. Про це пише verywell health.

Підтримка гідратації

Вживання води впродовж дня - це найкращий спосіб підтримувати гідратацію організму, що є необхідним для всіх систем організму, включаючи мозок, серце та суглоби. Також вода підтримує роботу мозку, виводячи з організму токсини та інші речовини, які викликають запалення. Зокрема одне з досліджень показало, що вживання менше двох склянок води на день значно підвищує ризик розвитку депресії.

"Початок дня зі склянки води з лимоном забезпечує необхідну гідратацію після повноцінного нічного сну. Вживання води вранці пов'язане зі зниженням ваги та підтримкою здорової ваги", - запевнили у матеріалі.

Підтримка здоров'я кишківника

Підтримка гідратації сприяє здоровому травленню та знижує ризик запорів. Теплі напої підвищують моторику шлунково-кишкового тракту, підтримуючи його роботу та сприяючи здоровому випорожненню.

"Лимони багаті на калій - важливий мінерал, який регулює рівень натрію та рідини в організмі. Надлишок рідини може спричинити здуття живота, тому регулювання рівня рідини за допомогою калію може запобігти неприємним шлунково-кишковим симптомам", - пояснили у публікації.

Також лимонний сік містить кислоту, яка стимулює секрецію травних соків, сприяючи травленню. Вживання води перед ранковим прийомом їжі може сприяти розслабленню шлунково-кишкового тракту, допомагаючи їжі швидше та легше просуватися по ньому.

Ваш рівень енергії може підвищитися

Вживання теплої води з лимоном вранці може підвищити ваш рівень енергії впродовж дня. Підтримка водного балансу є дуже важливою для збереження енергії та гарного настрою, адже зневоднення може призвести до втоми.

"Лимони багаті на вітамін С - антиоксидант, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Залізо - це мінерал, що доставляє кисень до клітин і тканин організму, а його дефіцит викликає значну втому. Лимони також містять вітаміни групи В, які допомагають підвищити рівень енергії", - додали у матеріалі.

Це може сприяти контролю ваги

Початок дня з гарячої лимонної води може сприяти підтримці здорової ваги тіла. Дослідження показують:

підтримка гідратації пов'язана з нижчою вагою тіла та зменшенням жирових відкладень;

вживання води перед їжею може зменшити відчуття голоду та споживання калорій;

лимони містять сполуки, що стабілізують рівень цукру в крові та регулюють апетит.

"Додавання лимонного соку у воду додає смаку без зайвого цукру та калорій. Це може допомогти вам пити більше води та зменшити спокусу вживати газовані напої, соки чи інші солодкі напої. Одне дослідження виявило, що люди, які п’ють воду замість калорійних напоїв, рідше страждають на ожиріння", - запевнили у виданні.

Ваш настрій може покращитися

Вживання води з лимоном може також позитивно вплинути на ваш психічний стан, адже достатнє споживання рідини сприяє здоровʼю мозку та покращенню настрою.

Дослідження показало, що вживання води впродовж дня повʼязане з покращенням памʼяті, підвищенням рівня енергії та покращенням настрою.

"Вітамін С, що міститься в лимонному соці, також може підняти вам настрій. Вітамін С є антиоксидантом, який зменшує запалення та рівень кортизолу. Рівень кортизолу, який часто називають "гормоном стресу", можна знизити, що сприятиме покращенню настрою", - зауважили у матеріалі.

Знижується ризик утворення каменів у нирках

Щоденне вживання води з лимонним соком може допомогти знизити ризик утворення каменів у нирках - твердих відкладень, які утворюються в цих органах.

"Вони часто складаються з кальцію, що надходить із сечею. Лимонна кислота, що міститься в лимонах, допомагає запобігти накопиченню кальцію в нирках і знижує ризик утворення каменів у нирках", - пояснили у виданні.

Це може бути корисно для здоров’я вашої шкіри

Лимони багаті на вітамін C, який має антиоксидантну дію та зменшує запалення, а також сприяє загоєнню ран. Крім того, він підтримує вироблення колагену - білка, що надає шкірі еластичності. Водночас потрібні додаткові дослідження, аби визначити оптимальну кількість лимонного соку, яку варто вживати для користі шкіри.