Питание и упражнения для глаз: как сохранить ребенку остроту зрения

У каждого четвертого современного школьника есть те или иные проблемы со зрением. Чаще это — близорукость. И хотя нарушения зрения часто наследуются генетически, есть ряд факторов, соблюдая которые, может значительно отсрочить эти проявления.

Чтобы не допустить ухудшения зрения ребенка, необходимо ограничить просмотр телевизора и игр на планшете или смартфоне, особенно те, где герои двигаются быстро и резко, — объясняет врач-офтальмолог София Басова. — Наладить режим сна ребенка. Следить, чтобы школьник за рабочим столом не горбился и не наклонялся слишком низко. Устроить оптимальное освещение рабочего места школьника. Резкий контраст затемненной комнаты и ярко освещенный детский стол за короткое время вызывает ощущение напряжения и рези в глазах.

Каждые полчаса (для младших школьников) и 45 минут (для детей постарше) делать перерывы на зрительную разминку. Обеспечить полноценное питание ребенка, в том числе с регулярным и достаточным употреблением продуктов, полезных для поддержания работы глаз, таких как морковь, апельсины, тыква, помидоры, зеленая фасоль, авокадо, черника, шиповник, клюква, голубика, рыба, творог, яйца, дыня изюм, курага. При этом овощи лучше усваиваются в сочетании с оливковым, льняным и кунжутным маслом. Надо как можно позднее вводить в рацион ребенка конфеты и десерты".

Для растущего организма, по словам врача, рекомендуются употреблять кондитерские изделия с содержанием пектина. А это — зефир, мармелад, пастила, джем и повидло.

«Колбасные изделия следует давать ребенку не чаще двух раз в неделю, но они должны быть вареными и иметь специальную маркировку: для детей школьного возраста или высшего сорта. Родители должны насторожиться, если ребенок щурится, старается приближаться к предметам, которые хочет рассмотреть, и немедленно обратиться к офтальмологу» .