Все новости Херсона

Лента новостей
События
Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами
11 сентября 02:02
176
Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами

Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами

Прокинувшись посеред ночі через кошмар або від безсоння, буває складно знову заснути. Експерти розповіли, що потрібно робити, щоб не провести залишок ночі перевертаючись або «рахуючи» овець.
 
Головною помилкою тих, хто раптово прокинувся, фахівці вважають бажання подивитися на годинник. На їхню думку, цього не можна робити, оскільки така дія провокує тривогу: людина починає вираховувати, скільки йому залишилося до пробудження «по будильнику».
Крім того, замість звичайного годинника люди дивляться час на телефоні, яскраве підсвічування дисплея заважає заснути.
 
 
Сомнологи радять виконувати вправу на правильне дихання. Для цього кінчик язика потрібно притиснути до неба і видихати повітря через рот, а вдихати через чотири рахунки через ніс. Потім повторити ту ж вправу, затримуючи повітря на сім і на вісім.
 
Також експерти рекомендують задіяти свою уяву. Один із способів швидко заснути-уявити собі, що тіло стало дуже важким, що воно буквально «тоне» в ліжку. Необхідно зосередитися на цьому відчутті, і тоді вийде зануритися в сон.
 
Якщо ці методи не працюють, можна на 20 хвилин встати з ліжка і спробувати себе чим-небудь зайняти. Не рекомендується при цьому включати телевізор, комп’ютер або перевіряти свій телефон.
Краще випити склянку води або липовий настій. При цьому фахівці не рекомендують додавати в чай ромашку або м’яту. Крім того, можна прочитати пару сторінок з книги.
 
 
0 комментариев
21 декабря 2024, 16:49
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
Читают / Обсуждают
Скільки українців загинуло за час війни - розрахунки The Economist
Скільки українців загинуло за час війни - розрахунки The Economist
І Україна, і Росія за три роки війни заплатили жахливу ціну. У листопадовій публікації Wall Street Journal з посиланням на західні розвідслужби повідомлялося, що загинуло вже до 200 тисяч російських с...
27 ноября 17:17
1013
З 1 грудня українці втратять бронювання: кого торкнеться
З 1 грудня українці втратять бронювання: кого торкнеться
З 1 грудня в Україні запроваджуються певні зміни щодо бронювання. За словами народного депутата та члена комітету з питань економічного розвитку Богдана Кіцака, у додатку до постанови Кабміну  №1332 ...
25 ноября 19:33
918
На Херсонщині внаслідок російської агресії поранені семеро мирних жителів, поліція фіксує наслідки військових злочинів
На Херсонщині внаслідок російської агресії поранені семеро мирних жителів, поліція фіксує наслідки військових злочинів
Поліція фіксує чергові злочини окупантів проти мирного населення Херсонщини. Під обстрілами з артилерії та різних видів БпЛА вчора перебували обласний центр, населені пункти Херсонського та Бериславсь...
08 декабря 10:45
887
Переселенці з Херсонщини у Києві можуть отримати гуманітарну допомогу: як подати заявку
Переселенці з Херсонщини у Києві можуть отримати гуманітарну допомогу: як подати заявку
Global Empowerment Mission Ukraine (GEM) у співпраці з фондом Howard G. BUFFETT Foundation (HGBF) надали допомогу  переселенцям з Херсонщини, – про це повідомляє Гуманітарний  хаб Херсонської області...
26 ноября 11:52
879
Майже 78 тисяч громадянам України отримали карту поляка
Майже 78 тисяч громадянам України отримали карту поляка
Майже 22% від загальної кількості (понад 17 тисяч) було видано громадянам України після початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну.За понад 15 років функціонування закону про карту поляка Пол...
12 декабря 12:49
455
1
Як у Криму переслідують журналістів та що робити для їх звільнення? Відповіді шукали учасники правозахисного форуму НСЖУ
Як у Криму переслідують журналістів та що робити для їх звільнення? Відповіді шукали учасники правозахисного форуму НСЖУ
Понад 70 учасників зібрав 11 грудня правозахисний онлайн-форум «Судилища над свободою слова в Криму: ціна журналістської роботи», організований Національною спілкою журналістів України у співпраці зі...
16 декабря 21:49
226
1
На Херсонщині знищили всі ДРГ окупантів, які намагалися переправитися через Дніпро - Прокудін
На Херсонщині знищили всі ДРГ окупантів, які намагалися переправитися через Дніпро - Прокудін
Українські військові знищили всі ворожі диверсійно-розвідувальні групи, які намагалися закріпитися на правобережжі Дніпра. Ситуація залишається під контролем.Про це повідомив голова Херсонської ОВА Ол...
20 декабря 16:46
86
1
Херсонська гімнастка виборола золото на ХХІХ традиційному турнірі з художньої гімнастики "Багіра–2024".
Херсонська гімнастка виборола золото на ХХІХ традиційному турнірі з художньої гімнастики "Багіра–2024".
Вихованка Херсонської дитячо-юнацької спортивної школи №6 Ольга Мацюта виборола золото на ХХІХ традиційному турнірі з художньої гімнастики "Багіра–2024".Про це у Фейсбук повідомив керівник Херсонської...
10 декабря 16:41
385
1