![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
Лента новостей
События
Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами
![Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1132" height="101"></svg>)
Медики дали поради тим, хто часто прокидається ночами
Прокинувшись посеред ночі через кошмар або від безсоння, буває складно знову заснути. Експерти розповіли, що потрібно робити, щоб не провести залишок ночі перевертаючись або «рахуючи» овець.
Головною помилкою тих, хто раптово прокинувся, фахівці вважають бажання подивитися на годинник. На їхню думку, цього не можна робити, оскільки така дія провокує тривогу: людина починає вираховувати, скільки йому залишилося до пробудження «по будильнику».
Крім того, замість звичайного годинника люди дивляться час на телефоні, яскраве підсвічування дисплея заважає заснути.
Сомнологи радять виконувати вправу на правильне дихання. Для цього кінчик язика потрібно притиснути до неба і видихати повітря через рот, а вдихати через чотири рахунки через ніс. Потім повторити ту ж вправу, затримуючи повітря на сім і на вісім.
Також експерти рекомендують задіяти свою уяву. Один із способів швидко заснути-уявити собі, що тіло стало дуже важким, що воно буквально «тоне» в ліжку. Необхідно зосередитися на цьому відчутті, і тоді вийде зануритися в сон.
Якщо ці методи не працюють, можна на 20 хвилин встати з ліжка і спробувати себе чим-небудь зайняти. Не рекомендується при цьому включати телевізор, комп’ютер або перевіряти свій телефон.
Краще випити склянку води або липовий настій. При цьому фахівці не рекомендують додавати в чай ромашку або м’яту. Крім того, можна прочитати пару сторінок з книги.
![Остапа Стахіва, який співпрацював із Стремоусовим, мобілізували до ЗСУ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
Читайте также:
![ГУР заявило про знищення на Херсонщині російського центру підготовки операторів БПЛА](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![У Росії оголосили в розшук «правнука Брежнєва», який потрапив у полон до українців під Херсоном](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
У Росії оголосили в розшук «правнука Брежнєва», який потрапив у полон до українців під Херсоном
Антона Мілаєва, якого деякі медіа називають «правнуком Брежнєва», оголошено у всеросійський розшук. Його підозрюють у скоєнні кримінального правопорушення, подробиці якого, втім, не розголошуються. Са...
Депутат Херсонської облради отримав російський паспорт, але права голосу його ніхто не позбавив
Депутат Херсонської обласної ради Деренік Мелконян залишився власником агропідприємства “Арм-Агро” у тимчасово окупованій Новій Каховці, яке у березні 2023 року було зареєстроване за російським законо...
Українські військові атакували пункт пропуску “Чонгар” на адмінкордоні з Кримом
Українські військові атакували пункт пропуску “Чонгар” на адміністративному кордоні з окупованим Кримом.
Про це повідомили у соціальних мережах 422-го окремого полку безпілотних систем.
“Кажуть...
"Три останні прильоти – і квартири немає": жителі Херсона про авіаудари по Шуменському мікрорайону
Російські авіаудари по Шуменському мікрорайону Херсона пошкодили сотні квартир у житлових будинках. В оселях повибивало вікна, повиривало двері, а в одному з під’їздів спалахнула пожежа. ...
З Олешків евакуювали майже 800 людей – Меланія Трамп
Перша леді США Меланія Трамп заявила про успішне завершення гуманітарної місії в окупованих Олешках на Херсонщині. Під час операції звідти евакуювали майже 800 людей.
Про це вона напис...
Четверо журналістів Newsmax працюватимуть в Олешках – Меланія Трамп
Четверо американських журналістів телеканалу Newsmax працюватимуть безпосередньо в Олешках.
Про це повідомила перша леді США Меланія Трамп.
За її словами, журналісти працюватимуть у с...
Сили оборони вдарили по російських військах на окупованій Херсонщині
Сили оборони України уразили місця розташування та зосередження російських військових у Костогризовому, Новій Маячці та Олешках на тимчасово окупованій частині Херсонщини.
Про це пові...
Зі Станіславської громади на Херсонщині евакуювали 17 людей під час режиму тиші
Під час режиму припинення вогню зі Станіславської громади вивезли 17 людей, серед них – багатодітну родину. Водночас у небезпечній зоні залишаються близько 350 жителів.
Про це повідоми...
Elit-Web