Коли важко впоратися самостійно: психологічна підтримка у Центрі допомоги врятованим у Херсоні

Війна залишає слід не лише на будівлях і містах, а й у житті людей. Окупація, постійна небезпека, вимушене переміщення, втрата рідних, житла чи роботи, пережиті полон, катування або сексуальне насильство – усе це має глибокі психологічні наслідки. Часто люди звикають жити в постійній напрузі, відкладаючи турботу про власний стан «на потім». Проте підтримка потрібна значно раніше, ніж здається.

Саме для цього у Центрі допомоги врятованим у Херсоні працюють психологи, які допомагають херсонцям пережити наслідки травматичних подій та поступово повернути відчуття безпеки й внутрішньої опори.

Простір без осуду та примусу

Робота психолога насамперед спрямована на підтримку людей, які пережили особливо тяжкі порушення прав людини – полон, катування, сексуальне насильство, пов’язане зі збройним конфліктом, та інші форми насильства. Водночас допомогу можуть отримати й люди, які пережили окупацію, втрату близьких чи житла, вимушене переміщення або інші травматичні події, пов’язані з війною.

За словами психологині Центру, за кожною історією вона насамперед бачить людину з її переживаннями, втратами, страхами та власним шляхом до відновлення.

Головний принцип роботи – це безпечний простір, у якому людина сама визначає, про що вона готова говорити і в якому темпі. На консультації не потрібно детально описувати пережите чи доводити правдивість свого досвіду. Психолог не змушує повертатися до болючих спогадів, якщо людина до цього не готова.

З якими питаннями звертаються люди

Найчастіше люди приходять із відчуттям постійної тривоги, страху, емоційного виснаження, порушеннями сну, дратівливістю або труднощами з концентрацією.

У тих, хто пережив полон, катування чи сексуальне насильство, можуть зберігатися нав’язливі спогади, відчуття постійної небезпеки, труднощі з довірою до інших, почуття провини чи сорому.

Втім, психолог наголошує: не обов’язково вміти пояснити свій стан професійними термінами. Іноді достатньо сказати лише: «Мені важко», «Я дуже втомився» або «Я не знаю, що зі мною відбувається». Уже цього достатньо, щоб звернутися по допомогу.

Коли варто звернутися до психолога

Тривога, страх чи внутрішнє напруження – природна реакція на ненормальні обставини війни. Але якщо ці переживання тривалий час не минають і починають впливати на повсякденне життя, це може бути сигналом, що варто звернутися до фахівця.

Підставою для консультації можуть бути:

• постійна тривога або страх;
• порушення сну;
• емоційне виснаження;
• відчуття безсилля;
• різкі зміни настрою;
• труднощі з концентрацією;
• нав’язливі спогади;
• уникнення певних місць чи людей;
• постійне відчуття небезпеки;
• втрата інтересу до життя.

Психолог наголошує: не потрібно чекати, поки з’являться всі ці симптоми. Якщо після пережитого просто важко – це вже достатня причина звернутися по підтримку.

Як проходить консультація

Перша зустріч – це знайомство. Людина може говорити лише про те, що вважає за потрібне. Якщо вона поки не готова розповідати про пережите, це абсолютно нормально.

Консультація триває від 40 до 60 хвилин. Для когось достатньо однієї зустрічі, щоб отримати первинну підтримку й зрозуміти свій стан. Іншим може знадобитися більш тривала робота. У середньому психологічна підтримка може передбачати до десяти консультацій, однак кількість зустрічей завжди визначається індивідуально.

Звернутися по психологічну допомогу – це не слабкість

Одним із найбільших бар’єрів залишається переконання, що людина повинна впоратися самостійно.

Фахівчиня наголошує: звернення до психолога – не ознака слабкості. Навпаки, це крок до відновлення контролю над власним життям.

Особливо це стосується людей, які пережили полон, катування або сексуальне насильство. Часто їм заважають звернутися страх, сором, почуття провини або недовіра. Водночас відповідальність за насильство завжди лежить на тому, хто його вчинив, а не на людині, яка постраждала.

Допомога доступна кожному, хто її потребує

Усі психологічні консультації в Центрі допомоги врятованим є безоплатними та конфіденційними.

Щоб записатися на консультацію, достатньо зателефонувати: +38 (050) 626-13-79

Найважливіший крок до відновлення починається з простих слів: «Мені зараз важко. Мені потрібна підтримка».

Центр допомоги врятованим у Херсоні створено за ініціативи Офісу Віцепрем’єр-міністра з питань європейської та євроатлантичної інтеграції, сприяння Урядової Уповноваженої з питань гендерної політики, у партнерстві з UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні, завдяки фінансовій підтримці урядів Австрії, Бельгії, Іспанії, Швеції у співпраці з місцевою владою та громадською організацією Херсонський обласний центр «Успішна жінка».