![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
Лента новостей
События
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
![Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1132" height="101"></svg>)
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
Ви часто прокидаєтесь вночі і вважаєте це нормою? Насправді, регулярне порушення сну сигналізує про потенційні проблеми зі здоров’ям, пише tsn.ua.
Чому важливо добре висиплятися
Якщо сон постійно переривається, тіло втрачає необхідну фазу глибокого відновлення. Вранці ви відчуваєте втому, дратівливість і брак енергії. Часті нічні пробудження можуть свідчити про серйозні порушення здоров’я, такі як апное під час сну, хронічна тривожність або захворювання внутрішніх органів.
Основні причини частих пробуджень
- Стрес та емоційне перенапруження.
- Неправильні вечірні звички: кава, алкоголь, пізня їжа.
- Гормональні зміни.
- Захворювання серця, нирок або легень.
Що робити, якщо ви регулярно прокидаєтесь вночі
- Створіть комфортні умови для сну: температура близько +18°C, тиша, зручне ліжко.
- Обмежте споживання їжі та напоїв перед сном.
- Дотримуйтеся постійного графіку відходу до сну та підйому.
- Використовуйте техніки релаксації, медитації або легку йогу.
- Уникайте гаджетів за годину до сну.
Не ігноруйте нічні пробудження. Іноді це нормально, але якщо вони повторюються, варто змінити звички або звернутися до фахівця. Якісний сон — основа здоров’я, а розуміння причин пробуджень — перший крок до спокійного відпочинку і бадьорого ранку..
![Під час поїздки жителів Олешок до Раденська могли загинути троє людей, — Толоконніков](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
Читайте также:
![Колишній керівник компаній-перевізників у Херсоні претендує на посаду очільника транспортного управління Херсонської міськради](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![Херсонський спортсмен, якого розшукує МВС, пішов воювати за РФ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
Херсонський спортсмен, якого розшукує МВС, пішов воювати за РФ
Херсонський спортсмен і тренер з дзюдо Дмитро Булгак увійшов до складу російського батальйону “БАРС-Херсон”, який воює проти ЗСУ на лівобережжі Херсонщини.
Як повідомляють російські джерела, Булгак...
Дружина Стремоусова заявила, що він працював на РФ задовго до початку повномасштабної війни
Дружина мертвого херсонського колаборанта Кирила Стремоусова Оксана заявила, що він підтримував Росію ще задовго до початку повномасштабного вторгнення.
Про це вона сказала, коментуючи те, що окупа...
Військові радять евакуювати всіх цивільних із Херсона, – Прокудін
Українські військові вважають, що для оборони Херсона краще, аби місто залишилося без цивільного населення.
Про це начальник Херсонської ОВА Олександр Прокудін розповів в інтерв’ю Укрінформу.
З...
Окупанти не можуть назвати жодних термінів відновлення стабільного електропостачання на лівобережжі Херсонщини
Окупаційна влада Херсонщини не може назвати жодних термінів відновлення стабільного електропостачання на лівобережжі.
Про це повідомив незаконний губернатор регіону Володимир Сальдо.
Через масов...
Окупанти не можуть назвати жодних термінів відновлення стабільного електропостачання на лівобережжі Херсонщини
Окупаційна влада Херсонщини не може назвати жодних термінів відновлення стабільного електропостачання на лівобережжі.
Про це повідомив незаконний губернатор регіону Володимир Сальдо.
Через масов...
Військові радять евакуювати всіх цивільних із Херсона, – Прокудін
Українські військові вважають, що для оборони Херсона краще, аби місто залишилося без цивільного населення.
Про це начальник Херсонської ОВА Олександр Прокудін розповів в інтерв’ю Укрінформу.
З...
НАЗК виявило мільйонні порушення у декларації ексначальниці секретаріату Херсонської міськради
Національне агентство з питань запобігання корупції виявило недостовірні дані у декларації за 2024 рік колишньої начальниці секретаріату Херсонської міської ради Тетяни Памірської. Перевірка встановил...
Російські військові атакували медзаклад у Херсоні, поранена працівниця
Близьео 9:50 14 вересня росіяни атакували безпілотников один з медзакладів у Херсоні.
Про це повідомили в Херсонській МВА.
Внаслідок атаки постраждала 70-річна працівниця медзакладу. У неї діагн...
Elit-Web