![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
Лента новостей
События
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
![Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1132" height="101"></svg>)
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
Ви часто прокидаєтесь вночі і вважаєте це нормою? Насправді, регулярне порушення сну сигналізує про потенційні проблеми зі здоров’ям, пише tsn.ua.
Чому важливо добре висиплятися
Якщо сон постійно переривається, тіло втрачає необхідну фазу глибокого відновлення. Вранці ви відчуваєте втому, дратівливість і брак енергії. Часті нічні пробудження можуть свідчити про серйозні порушення здоров’я, такі як апное під час сну, хронічна тривожність або захворювання внутрішніх органів.
Основні причини частих пробуджень
- Стрес та емоційне перенапруження.
- Неправильні вечірні звички: кава, алкоголь, пізня їжа.
- Гормональні зміни.
- Захворювання серця, нирок або легень.
Що робити, якщо ви регулярно прокидаєтесь вночі
- Створіть комфортні умови для сну: температура близько +18°C, тиша, зручне ліжко.
- Обмежте споживання їжі та напоїв перед сном.
- Дотримуйтеся постійного графіку відходу до сну та підйому.
- Використовуйте техніки релаксації, медитації або легку йогу.
- Уникайте гаджетів за годину до сну.
Не ігноруйте нічні пробудження. Іноді це нормально, але якщо вони повторюються, варто змінити звички або звернутися до фахівця. Якісний сон — основа здоров’я, а розуміння причин пробуджень — перший крок до спокійного відпочинку і бадьорого ранку..
![Війська РФ атакували дроном багатоповерхівку у Херсоні (відео)](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
![У Херсоні зменшили кількість шкіл: влада пояснює причини, але що буде з учителями](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![Як уникнути штрафів при імпорті з Китаю в Україну](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
Як уникнути штрафів при імпорті з Китаю в Україну
Імпорт товарів із Китаю став одним із найпопулярніших напрямків для українських підприємців. При цьому інтерес до таких поставок зростає не лише через низьку вартість продукції, а й завдяки широкому а...
Volvo XC40 за донат: Фонд Сергія Притули та «Боривітер» розіграють новий кросовер у прямому ефірі «Телебачення Торонто»
Благодійний фонд Сергія Притули спільно з військовою школою «Боривітер» оголошують про дату розіграшу нового автомобіля Volvo XC40 від партнера VIDI, який проводиться в межах збору «...
Колишній мер Херсона Миколаєнко ініціює кампанію підтримки цивільних полонених
Колишній міський голова Херсона, колишній полонений Володимир Миколаєнко майже з перших днів після звільнення з російської неволі, де він перебував з квітня 2022 року до 24 серпня 2025 року, включився...
Дружина начальника Херсонської ОВА Прокудіна купила новеньку Audi Q7 за 3 мільйона гривень
Фото: Фейсбук-сторінка Анастасія Прокудіна
Як повідомляє джерело Кавун.City, дружина начальника Херсонської ОВА Олександра Прокудіна Анастасія стала власницею нового AUDI Q7 на початку 2026...
Elit-Web