![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
Лента новостей
События
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
![Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1132" height="101"></svg>)
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
Ви часто прокидаєтесь вночі і вважаєте це нормою? Насправді, регулярне порушення сну сигналізує про потенційні проблеми зі здоров’ям, пише tsn.ua.
Чому важливо добре висиплятися
Якщо сон постійно переривається, тіло втрачає необхідну фазу глибокого відновлення. Вранці ви відчуваєте втому, дратівливість і брак енергії. Часті нічні пробудження можуть свідчити про серйозні порушення здоров’я, такі як апное під час сну, хронічна тривожність або захворювання внутрішніх органів.
Основні причини частих пробуджень
- Стрес та емоційне перенапруження.
- Неправильні вечірні звички: кава, алкоголь, пізня їжа.
- Гормональні зміни.
- Захворювання серця, нирок або легень.
Що робити, якщо ви регулярно прокидаєтесь вночі
- Створіть комфортні умови для сну: температура близько +18°C, тиша, зручне ліжко.
- Обмежте споживання їжі та напоїв перед сном.
- Дотримуйтеся постійного графіку відходу до сну та підйому.
- Використовуйте техніки релаксації, медитації або легку йогу.
- Уникайте гаджетів за годину до сну.
Не ігноруйте нічні пробудження. Іноді це нормально, але якщо вони повторюються, варто змінити звички або звернутися до фахівця. Якісний сон — основа здоров’я, а розуміння причин пробуджень — перший крок до спокійного відпочинку і бадьорого ранку..
![Військові РФ ударили по зупинці громадського транспорту у Херсоні: є поранений](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
![Вже троє випускниць із Херсона отримали 200 балів на НМТ-2026](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![На ТОТ Херсонщини скасували автобусні рейси до Москви та Криму](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
На ТОТ Херсонщини скасували автобусні рейси до Москви та Криму
На тимчасово окупованій частині Херсонської області призупинили частину автобусних рейсів, зокрема між Скадовськом та Москвою, а також Скадовськом і Севастополем.
Про це повідомляють окупаційні мед...
Російська авіація вдарила по підприємству в Херсоні (фото)
У Херсоні внаслідок російського авіаудару сталась пожежа на території одного з підприємств.
Про це повідомили у соціальних мережах ДСНС України.
За даними рятувальників, вогонь охопив два складс...
Сальдо хоче вивчати вплив “українських біолабораторій” на загибель птахів на Херсонщині
Так званий губернатор Херсонської області Володимир Сальдо заявив про необхідність дослідження причин загибелі перелітних птахів у регіоні та припустив, що це може бути пов’язано з так званими “україн...
Росіяни зранку завдали 7 авіаударів по Центральному району Херсона
Росіяни завдали сьогодні зранку по Центральному району Херсона 7 авіаударів.
Про це повідомили кореспонденти МОСТа.
Нагадаємо, внаслідок них постраждало двоє людей, серед них комунальник.
Так...
Elit-Web