![Херсон Daily](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="16"></svg>)
Лента новостей
События
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
![Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="1132" height="101"></svg>)
Чому багато хто прокидається о 2-3 годині ночі: як знову заснути без проблем
Ви часто прокидаєтесь вночі і вважаєте це нормою? Насправді, регулярне порушення сну сигналізує про потенційні проблеми зі здоров’ям, пише tsn.ua.
Чому важливо добре висиплятися
Якщо сон постійно переривається, тіло втрачає необхідну фазу глибокого відновлення. Вранці ви відчуваєте втому, дратівливість і брак енергії. Часті нічні пробудження можуть свідчити про серйозні порушення здоров’я, такі як апное під час сну, хронічна тривожність або захворювання внутрішніх органів.
Основні причини частих пробуджень
- Стрес та емоційне перенапруження.
- Неправильні вечірні звички: кава, алкоголь, пізня їжа.
- Гормональні зміни.
- Захворювання серця, нирок або легень.
Що робити, якщо ви регулярно прокидаєтесь вночі
- Створіть комфортні умови для сну: температура близько +18°C, тиша, зручне ліжко.
- Обмежте споживання їжі та напоїв перед сном.
- Дотримуйтеся постійного графіку відходу до сну та підйому.
- Використовуйте техніки релаксації, медитації або легку йогу.
- Уникайте гаджетів за годину до сну.
Не ігноруйте нічні пробудження. Іноді це нормально, але якщо вони повторюються, варто змінити звички або звернутися до фахівця. Якісний сон — основа здоров’я, а розуміння причин пробуджень — перший крок до спокійного відпочинку і бадьорого ранку..
![Херсонці повертаються в мікрорайон Корабел, де нема світла, газу і води: готують їжу у дворах, у районі є діти](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="210" height="135"></svg>)
Популярные статьи сейчас
Смотреть все
Врачи запретили пить кофе выздоровевшим от "Омикрона"
Украинцам сообщили о мобилизации в ВСУ мужчин старше 60 лет
Украинских пенсионеров обяжут проходить ежегодную идентификацию, иначе лишат пенсии
Польша будет отправлять украинцев домой: названы сроки, сколько еще можно там побыть
СМИ узнали имена нардепов, которые покинули Украину
Курс доллара вздрогнул после последних заявлений НБУ
Читайте также:
![Херсонці повертаються в мікрорайон Корабел, де нема світла, газу і води: готують їжу у дворах, у районі є діти](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="442" height="325"></svg>)
Читают
/
Обсуждают
![У лікарні помер поліцейський з Херсонщини, який був тяжко поранений через атаку дрона РФ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="212" height="200"></svg>)
У лікарні помер поліцейський з Херсонщини, який був тяжко поранений через атаку дрона РФ
У лікарні через тяжкі травми, отримані внаслідок атаки російського дрона, помер поліцейський з Херсонщини Костянтин Задерій.
Про це повідомили на сайті поліції Херсонської області.
Як зазначили...
На прохання екмера Херсона Володимира Миколаєнка американський філантроп Делл Лой Хансен долучиться до допомоги місту
На прохання екмера Херсона Володимира Миколаєнка американський бізнесмен і філантроп Делл Лой Хансен долучиться до допомоги місту.
Про це Володимир Миколаєнко написав на своїй сторінці у Фейсбуці,...
Один з медзакладів Херсонщини отримав від благодійників нову карету швидкої допомоги
Благодійний фонд “Даруємо можливість” передав одному з медичних закладів Херсонщини нову карету швидкої допомоги.
Про це повідомили у Херсонській обласній військовій адміністрації.
Окрім авто бл...
Росіяни звинуватили у проблемах з опаленням в Херсоні… Анджеліну Джолі
Окупанти кілька років поспіль намагаються зірвати опалювальний сезон на правобережжі Херсонщини. З цією метою вони прицільно б’ють по котельнях, теплотрасах та працівниках комунальних підприємств. Ці...
У Херсоні через ремонт контактної мережі тимчасово скоротили рух тролейбусів
У Херсоні тривають аварійно-ремонтні роботи на контактній мережі міського електротранспорту. У зв’язку з цим сьогодні тролейбусні маршрути №8 та №12 курсуватимуть у скороченому режимі — до 15:00.Про ц...
Вчора військові РФ знову намагалися наблизитися в напрямку Антонівського мосту
Російські війська здійснили одну безрезультатну спробу просунутися до позицій Сил оборони в напрямку Антонівського мосту.
Про це повідомили у Генеральному штабі.
Загалом за добу зафіксовано 250...
У лікарні помер чоловік, поранений під час атаки дрона РФ в Херсоні
У лікарні помер чоловік, автівку якого російські війська атакували з дрона у Центральному районі Херсона 30 листопада.
Про це повідомив начальник Херсонської ОВА Олександр Прокудін.
Зазначаєтьс...
Навіть “пекельні санкції” не змусять Кремль відмовитися від війни: історик пояснив наміри Путіна
Запроваджені Заходом санкції не здатні змінити політику Кремля чи зупинити війну проти України.Про це в ефірі телеканалу «КИЇВ 24» заявив доктор історичних наук Ігор Тодоров.За словами експерта, голов...
Elit-Web