Спокойный сон: как не считать баранов до утра?

Речь не о снотворном и успокоительных медикаментах. Мы зачастую сами создаем дискомфорт – беспорядком в комнате, ошибками в оформлении помещений и выборе белья. Немного потраченного времени, и сон стабилизируется сам собой.

<H2>Место отдыха</H2>

Безусловно, в однокомнатной квартире с пятью родственниками выделить релакс-зону нереально. В нормальных условиях в миниатюрных смарт-студиях и хрущевках дизайнеры найдут место, настраивающее на расслабление и полноценный отдых. Складные ширмы, раздвижные двери или стены-трансформеры с легкостью преобразуют пространство.

Важно обеспечить полное затемнение помещения: плотные шторы или ролеты на окна, непрозрачные двери. Организуйте мягкий рассеянный свет и несколько уровней освещения

Цветовое оформление

Позитивное влияние на сон и ощущение тепла и уюта оказывают спокойные жемчужно-перламутровые оттенки, пудровые, кремовые, светло-голубые, сиреневые. Откажитесь от агрессивных и депрессивных цветовых сочетаний.

Полезная мебель

Современные ортопедические матрасы правильно распределяют вес тела и обеспечивают максимальный комфорт. Не игнорируйте рекомендации производителей и меняйте поверхности матраса в зависимости от сезона.

Тактильный комфорт

Намного легче уснуть, когда не раздражают катышки от застиранного белья, грубые швы или колючее одеяло. Откажитесь от белья из полиэстера и чистой синтетики: оно электризуется. и не пропускает воздух. Выбирайте комплекты постельного белья из ранфорса, сатина, хлопка, бамбука или шелка. Прохладные шелковые наборы хороши для жаркого лета. Зимой приятно закутаться в одеяло, покрытое гладким жаккардовым ранфорсом.

Откажитесь от агрессивной расцветки постельного белья: качество красителей может вызывать раздражение и аллергию, что явно не способствует качественному сну.

Тишина

Качественные стеклопакеты глушат уличный шум до 95%. Настраиваясь на полноценный отдых, переведите смартфон в беззвучный режим. Выбирайте для спальни часы с тихим ходом и откажитесь от часов с боем или кукушкой. Настройте максимально бесшумный режим работы кондиционера.