Переводим время без стресса для организма

В этом году в Украине, в ночь с субботы 27-го на воскресенье 28 октября переведут часы на зимнее время. В 4 часа утра по киевскому времени украинцы переведут стрелки часов на час назад. Это означает, что мы получим час света утром, однако потеряем его во второй половине дня. В нашей стране переход на летнее время и возвращение к стандартному времени, которое также называют зимним, происходит в соответствии с постановлением правительства от 1996 года "О порядке исчисления времени на территории Украины".

Влияние

Доказано медиками, что время перевода стрелок негативно влияет на людей. В группу риска, по которой переход на зимнее время может ударить особенно болезненно, включают:

– маленьких детей
– пожилых людей
– автомобилистов
– людей с расстройствами сна
– людей, вынужденных принимать лекарства по часам, например, диабетиков
– людей, находящихся в состоянии депрессии
– люди, страдающие проблемами с ЖКТ.
– люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией.

Подготовка организма

Принимайте утром контрастный душ.
Введите в рацион молочные продукты. Так как кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры.
Не забывайте делать зарядку утром и перед сном.

Меньше стресса

Попытайтесь урегулировать продолжительность сна, так чтобы она была кратна полуторачасовому периоду – таков биоцикл с фазами быстрого и медленного сна. Чтобы вставать бодрым, нужно проспать цикл полностью, не прерывая его на середине. В этом ответ на вопрос, почему иной раз за 7,5 часа высыпаешься, а после восьмичасового сна ходишь сонной мухой.

При желании, вздремнуть днем, то делайте это до 15 часов и не больше часа. Если спать позже и дольше, то будет трудно заснуть ночью.
Не забудьте перед сном отключить все гаджеты. Даже слабое мерцание телефонов и планшетов разрушает гормон сна мелатонин и делает сон поверхностным и прерывистым.

Не ешьте ночью. Очень важно, чтобы к утру уровень сахара снижался – это также способствует выбросу кортизола, гормона утренней бодрости. Если до самого сна что-то жевать, то с утра сахар будет высоким, а кортизол низким, просыпаться будет тяжко.

Попробуйте перед сном почитать, послушать музыку или выпить чашечку чая – так и поступите. Такие ритуалы – лучшее снотворное. 

Не забудьте об ароматерапии – запах лаванды позволит расслабиться ночью.

Для утреннего душа лучше использовать гели и мыло с цитрусовыми ароматами, а сами процедуры сделать контрастными, для улучшения циркуляции крови и бодрости.

Психологи говорят, что хорошему настроению способствует созерцание оранжевого и желтого цвета.

Рекомендации врачей

Первая - исключить алкоголь. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате мозг не расслабляется, утром одолевает усталость, а адаптационные процессы усложняются.

Запрет на копчёности. При новом режиме питания вашему организму будет сложнее переваривать пищу. Потому перекус копченостями усложнит его работу и может привести к диарее и метеоризму.

Жирное и жареное – исключить. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для ЖКТ такая нагрузка может стать также непосильной.

Аргумент сторонников

В 2011 году в Украине пытались перестать переводить часы. Но из-за того, что общественность не восприняла это новшество, внесенное в Верховную Раду предложение так и не было принято – перевод часов на зимнее время в Украине продолжается.

Зимнее время вводится для более эффективного использования светового дня и экономии электроэнергии.

Экономия электроэнергии – аргумент сторонников ввода летнего времени. Но этот аргумент был актуален несколько десятилетий назад, когда частная жизнь людей была меньше связана с электричеством, чем их трудовая деятельность. Сегодня энергетики не видят особой разницы в потреблении энергии в летнее и зимнее время. Так как, что весной стрелки часов, идущих по поясному времени, переводят на час вперед, а осенью ставят назад, в целом страна экономит 1% электроэнергии – несколько миллиардов киловатт-часов. Это стало известно в результате исследований, поведенных в 1970-е годы.

Немного истории

Ошибочно изобретение летнего времени приписывают известному английскому строителю и любителю жизни на свежем воздухе Уильяму Уиллету. Долго считалось, что ученый задумался над возможностью введения "летнего времени" в 1905 году во время поездки перед завтраком, увидев спящий Лондон при уже поднявшемся солнце, заметив, сколько жителей города просыпают значительную часть летнего дня. Заядлый игрок в гольф, он также не любил завершать игру в сумерках. 

В одной из газет Великобритании появилась статья "О растранжиривании дневного света" Уильяма Уиллетта с предложением переводить время на 20 минут вперед каждое воскресенье апреля и производить обратный перевод стрелок в сентябре. Уиллет безуспешно лоббировал свое предложение в Великобритании до своей смерти от гриппа в 1915 году, и первой нацией в Европе, которая использовала идею Уиллета с целью сохранения угля во время войны (с 30 апреля 1916 года), стала Германия и ее союзники в Первой мировой войне.