Нутрицевтики для здоровой кожи

Для создания барьера, защищающего тело от внешних факторов, коже необходим баланс питательных веществ. Благодаря им она становится увлажненной, упругой и эластичной.

1. Жиры

Жирные кислоты омега-3 — разновидность полиненасыщенных жиров, которые организм не может производить. Они необходимы для построения клеточных стенок. Препятствуют воспалениям и придают коже здоровое сияние.

Недостаток жиров в рационе способствует сухости кожи и образованию морщин.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры содержатся в орехах, семенах, авокадо и жирной рыбе.

2. Белки

При попадании в организм белки становятся строительными блоками, используемыми для создания коллагена и кератина, которые формируют структуру кожи и способствуют ее обновлению.

Некоторые аминокислоты обладают антиоксидантными свойствами — защищают клетки кожи от ультрафиолетовых лучей, свободных радикалов (продуктов распада определенных веществ) и табачного дыма.

Основные источники белков: 

• рыба, 
• мясо птицы, 
• говядина, 
• свинина, 
• яйца,
• молокопродукты. 

3. Витамин А

Это антиоксидант, защищающий кожу от УФ-излучения, предотвращая разрушение коллагена. Он способствует заживлению повреждений кожи. Без достаточного количества витамина А кожа может стать сухой. 

Витамины для кожи в биодоступной форме представлены в интернет-магазине Shop Anti-Aging, который является единственным в Украине официальным дистрибьютором ТМ Metagenics, Named і Yalacta.

4. Витамин C

Это мощный антиоксидант, защищающий вас от свободных радикалов, очень важен для синтеза коллагена.

Низкий уровень витамина С в организме способствует появлению синяков, кровоточивости десен, медленному заживлению повреждений кожи и воспалений.

Витамина С больше всего в свежих помидорах, всех сортах капусты, перцах чили и болгарском, киви, цитрусовых, ягодах (вишня, черника, клюква, клубника).

5. Витамин Е

Этот антиоксидант, который помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения, повреждающего кожу и приводящего к появлению морщин, потере эластичности и раку кожи. 

Его много в растительных маслах (подсолнечном, соевом, кукурузном, оливковом), орехах (миндаль, лесные и грецкие орехи), семенах подсолнечника, отрубях. 

6. Цинк

Цинк необходим для поддержания стабильности клеточных стенок, обновления клеток. Помогает коже заживать при повреждениях, а также защищает ее от ультрафиолетового излучения. Недостаток цинка может привести к  экземе.

Цинк содержится в таких продуктах, как:

• морепродукты, особенно устрицы;
• дикий рис, семена тыквы, зародыши пшеницы, киноа, кунжут, семена подсолнечника;
• грибы (лисички, шампиньоны, вешенки);
• говяжья печень;
• какао;
• кешью;
• льняное масло;
• желток.

7. Селен

Это важный элемент антиоксидантой системы, помогает предотвратить воспалительные заболевания кожи, поддерживает детоксикационную функцию организма и тормозит процессы старения в коже. 

К наиболее богатым источникам этого элемента относятся:

• бразильские орехи;
• лосось;
• мидии;
• яйца;
• молоко;
• мясо говядины и индейки.

Не каждый может питаться регулярно и сбалансировано, поэтому стоит восполнять дефицит полезных веществ с помощью диетических добавок. Сейчас на рынке большое количество брендов нутрицевтиков, мы можем рекомендовать Metagenics, их формулы обеспечивают максимальное усвоение организмом, продукты этой ТМ имеют международные сертификаты качества и безопасности, это очень важно. 

Поддержите красоту и здоровье своей кожи!